大学編入試験の昼休み、何を食べる？試験当日の昼食で失敗しない方法

大学編入試験では、午前の試験が終わると昼休みがあります。

ここで意外と悩むのが、「昼ごはん、何を食べればいいんだ？」という問題です。

緊張していて食欲がないこともありますし、逆にお腹が空いて午後の試験に集中できなくなることもあります。

また、食べすぎると眠くなったり、トイレが気になったりすることもあります。

だからといって、何も食べないのもおすすめできません。

試験当日の昼食は、「満腹にする」より「午後の試験に支障が出ない程度に食べる」ことを意識してみましょう。

昼食を抜くのはおすすめしない

午前中の試験を終えると、かなり体力を使っています。

緊張していて食欲がなくても、何も食べずに午後の試験へ行くのは避けたいところです。

お腹が空いた状態で試験を受けると、

• お腹が鳴って気になる
• 空腹で集中しにくい
• 途中で食事のことが気になる

といったことが起こる可能性があります。

「全然食欲がない」という場合でも、無理に大量に食べる必要はありません。

食べられるものを、食べられる量だけ入れておくくらいで大丈夫です。

食べすぎには注意

一方で、「午前の試験が終わったし、腹減った！」と大量に食べるのもおすすめしません。

昼食を食べすぎると、午後の試験で眠気が出たり、体が重く感じたりすることがあります。

また、水分を一気に取りすぎれば、午後の試験中にトイレが気になってしまうこともあります。

せっかく昼休みにしっかり食べても、午後の試験に集中できなければ意味がありません。

「午後の試験を受けるための昼食」と考えて、満腹になるまで食べる必要はないでしょう。

何を食べればいい？

試験当日の昼食は、特別なものを用意する必要はありません。

自分が普段から食べ慣れているものを選ぶのが無難です。

たとえば、

• おにぎり
• パン
• サンドイッチ
• 普段食べている弁当
• バナナなどの軽いもの

など、自分が食べやすいものを選べばいいでしょう。

大切なのは、「試験だから特別なものを食べよう」と考えすぎないことです。

普段あまり食べないものを試験当日に試して、胃が重くなったり、体調が悪くなったりしたら困ります。

緊張して昼食が喉を通らないときは？

これは仕方ありません。

試験当日は緊張して、普段より食欲がなくなることもあります。

そんなときに「ちゃんと一食食べなきゃ」と無理をする必要はありません。

食べやすいものを少しずつ食べて、午後の試験に向けておきましょう。

おにぎり1個やパンなど、比較的食べやすいものにするのも一つの方法です。

重要なのは、「完璧な昼食を食べること」ではなく、午後の試験に集中できる状態を作ることです。

「午後に眠くなりそう」が心配なら？

昼食を食べたあとに眠くなるのが心配なら、食べすぎないことを意識しましょう。

特に、「せっかくの昼休みだから」と満腹になるまで食べる必要はありません。

午後にも試験が残っているなら、昼食はその後の試験まで含めて考えます。

「まだ食べられるけど、このくらいでやめておこう」

くらいでもいいでしょう。

水分も一気に取りすぎない

昼食では、水分の取り方にも少し注意しておきましょう。

喉が渇いているからといって、一気に大量の水分を取る必要はありません。

かといって、水分を我慢しすぎるのもよくありません。

普段通りを意識して、必要な分を少しずつ取っておけば十分です。

午後の試験中に「トイレ大丈夫かな……」と気にならないよう、自分にとってちょうどいい量を意識しておきましょう。

昼休みは「午後の試験の準備時間」と考える

昼休みは、単純にご飯を食べる時間ではありません。

午前の試験で疲れた頭をいったん休ませて、午後の試験に向けて切り替える時間でもあります。

昼食を食べたら、

• 少し休む
• 水分を取る
• トイレを済ませる
• 午後の試験に必要なものを確認する

など、落ち着いて準備しておきましょう。

午前の試験について「あの問題、間違えたかも……」と考え続けても、終わった試験の結果は変わりません。

午後の試験が残っているなら、そちらに意識を向けたほうがいいでしょう。

試験当日の昼食で一番大切なのは「普段通り」

試験だからといって、特別な食事をする必要はありません。

逆に、

「これを食べれば絶対に眠くならない」

「これを食べれば午後も完璧」

というようなものを探す必要もありません。

普段から食べ慣れているものを、食べすぎない程度に食べる。

これくらいで十分です。

緊張して食欲がなければ、食べられるものを少し食べる。

お腹が空いているなら、無理に我慢せず食べる。

そして、午後の試験に集中できる状態を作る。

これを意識しておけばいいでしょう。

まとめ

大学編入試験の昼食では、食べなさすぎても、食べすぎても困ることがあります。

空腹なら集中しにくくなりますし、食べすぎれば眠気やトイレが気になる可能性があります。

そのため、

• 昼食を完全に抜かない
• 満腹になるまで食べない
• 普段から食べ慣れているものを選ぶ
• 緊張して食べられないなら無理をしない
• 水分を一気に取りすぎない
• 昼休みのうちに午後の試験へ切り替える

といったことを意識しておきましょう。

試験当日の昼食は、午後の試験で力を出すためのものです。

「何を食べるか」より、「午後の試験に集中できる状態を作る」ことを優先して考えてみてください。